Idéale pour se réchauffer ou soulager les douleurs musculaires (torticolis, maux de dos...) ou menstruelles, fabriquer une bouillotte sèche est un jeu d'enfant !
Coupez un rectangle de tissu, pliez-le endroit contre endroit pour former une pochette. Fermez deux côtés en les cousant.
Retournez-le et garnissez-le avec du riz, des lentilles, graines de lin, graines de courges ou des haricots secs.
Vous pouvez aussi ajouter des clous de girofle, un bâton de cannelle ou quelques brins de lavande qui viendront parfumer votre bouillotte.
4. Refermer la pochette avec du fil.
Et si vous ne savez pas coudre ? Vous pouvez recycler un sachet en coton, une taie d'oreiller ou même une chaussette en coton fermés avec une ficelle pour ne pas avoir à coudre. Assurez vous de choisir un tissus supportant la chaleur, donc sans matières synthétiques.
Chauffez votre bouillotte au micro-onde pendant 1 à 2 minutes.
Avec le froid qui arrive, placez votre bouillotte dans votre lit, sa chaleur réconfortante favorisera l'endormissement en créant un environnement propice à la détente.